你是否曾有過長時(shí)間用眼后眼部酸脹、干澀、視物模糊，甚至出現(xiàn)頭痛、眩暈等全身不適的表現(xiàn)？這可能是視疲勞。近年來尤其是在疫情的影響下，大家使用電子產(chǎn)品的頻率和時(shí)間大幅度增加，視疲勞的發(fā)生率也明顯升高。今天就帶大家來認(rèn)識一下視疲勞。

1、什么是視疲勞？

各種因素使得人眼視物時(shí)超過視覺功能所能承受的負(fù)荷，導(dǎo)致用眼后出現(xiàn)視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀，以至不能正常進(jìn)行視覺相關(guān)活動的一組癥候群稱為視疲勞。

2、產(chǎn)生視疲勞的原因有哪些？

①眼部因素（如屈光不正、雙眼視功能異常、眼表異常等）；

②全身因素（全身性疾病、精神心理因素）；

③環(huán)境因素（用眼相關(guān)的光、聲、化學(xué)物質(zhì)刺激等）。

近些年影響視疲勞發(fā)生率增加的主要因素為長期過度的用眼，特別是長期頻繁的使用手機(jī)、電腦、平板，以及繁重的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)等讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

3、視疲勞的眼部有哪些表現(xiàn)？

① 視物模糊、復(fù)視：與雙眼調(diào)節(jié)聚散功能異常有關(guān)，伴有干眼者更明顯；    ②干眼：使用電子屏幕時(shí)間越長癥狀越重，女性更容易出現(xiàn)；

③眼疲倦感和頭痛： 嚴(yán)重者明顯影響工作效率，以及增加工作錯(cuò)誤率；

④ 炫光：可以表現(xiàn)為主觀或客觀感覺上的炫光，炫光會影響閱讀并會加重眼疲倦感及頭痛等眼部不適。

4、預(yù)防和緩解視疲勞的方法

① 對于長時(shí)間頻繁使用手機(jī)、電腦、平板的人群，應(yīng)注意調(diào)整使用的頻率和時(shí)間；

②減少近距離工作的視覺負(fù)擔(dān)，近距離作業(yè)應(yīng)遵循“20-20-20”法則，即近距離用眼20分鐘后應(yīng)讓眼睛遠(yuǎn)眺20秒，以放松眼部肌肉?；蛘呓幱醚?/span>30-40分鐘后應(yīng)看遠(yuǎn)眺休息10分鐘。

③存在屈光不正者，應(yīng)佩戴合適的眼鏡。

④合并干眼者，可使用人工淚液緩解癥狀。

通過改變用眼習(xí)慣或休息后視疲勞仍不能緩解的人群，應(yīng)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，接受?？频闹委熀透深A(yù)。