最近，國家衛(wèi)健委喊話： 持續(xù)推進“體重管理年”行動！ 連國家都開始操心你的體重了， 你還在佛系躺平嗎？別慌！先來對號入座， 看看你是不是“重點保護對象” 一、誰在悄悄膨脹？快看看有沒有你！ 【高危人群自測題】 ?? 腰圍超過身高一半（比如身高170cm，腰圍≥85cm）→危險！ ?? BMI≥24（公式：體重kg÷身高m²）→超標(biāo)警告！ ?? 爬3層樓喘得像跑了馬拉松→心肺功能拉響警報！ ?? 衣柜里“去年衣服配不上今年的我”→身材焦慮值爆表！ ?? 體檢報告上血脂、血糖亮紅燈→代謝危機來襲！ 如果中槍≥2條，恭喜你喜提“體重管理VIP卡”?。▌e急著哭，文末有科學(xué)甩肉秘籍！） 二、你的肉肉，正在偷偷“攻擊”身體！ 你以為胖只是影響顏值？太天真！脂肪細胞一旦黑化，全身都是“重災(zāi)區(qū)”！ --心腦血管：脂肪肝、高血壓、動脈硬化排隊來敲門； -- 代謝系統(tǒng)：糖尿病、高尿酸暗中蓄力； --骨骼關(guān)節(jié)：膝蓋表示“承受了這個年紀不該有的壓力”； --免疫力：抵抗力下降，病毒細菌狂喜；--心理健康：焦慮、抑郁風(fēng)險翻倍； 更扎心的是......我國超重肥胖率已突破50%！三個成年人里就有一個在悄悄膨脹，青少年“小胖墩”10年翻倍?。〝?shù)據(jù)來源：《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》） 三、科學(xué)甩肉指南！這次絕不交智商稅 人類高質(zhì)量體重公式：管住嘴+邁開腿+睡夠覺=健康瘦身永動機 干飯人自救指南： ? 吃彩虹餐：每天炫夠5種顏色蔬果（紅番茄、綠菠菜、黃玉米…） ? 碳水刺客退退退：把白米飯換成雜糧，奶茶換成無糖酸奶 ? 蛋白質(zhì)狂魔：雞蛋、魚蝦、雞胸肉，吃飽才有力氣減肥！ ? 吃飯慢動作：每口嚼20下，大腦：“飽了飽了！” 運動廢柴逆襲計劃： @ 懶人必殺技：每天快走6000步（刷手機時繞客廳轉(zhuǎn)圈也行） @ 打工人專屬：每坐1小時深蹲10次，臀腿燃脂兩不誤 @ 暴汗王者：跳繩10分鐘=跑步半小時，性價比之王！ 睡覺也能瘦的黑科技： 熬夜會讓人“餓魔附體”！23點前睡覺 瘦素分泌UP！ 夜宵欲望DOWN！ 四、組團甩肉，國家給你當(dāng)靠山 國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，手把手教你科學(xué)減肥！值得注意的是，這份食譜細化到了全國不同地區(qū)的食譜示例，并備注了食譜的“總能量”。例如，東北地區(qū)的春季食譜有“鐵鍋燉魚”，西北地區(qū)的食譜里有“油潑面”，西南地區(qū)的有涼拌魚腥草...... 行動號召： 溫馨提示：        當(dāng)雷海潮主任提出“將推動醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)設(shè)立體重管理服務(wù)體系”時，作為健康中國行動先行單位，重醫(yī)附一院健康管理中心已率先構(gòu)建肥胖及早期糖尿病健康管理門診，通過營養(yǎng)、運動、心理等多學(xué)科協(xié)作模式，為居民提供全周期個體化健康管理服務(wù)。您的健康，讓我們?nèi)淌刈o！這個夏天，和國家一起“卷”起來吧~  ...

如果有一天，你眼前周圍的色彩變得暗淡，視野逐漸縮小，就像是走進了一條沒有出路狹窄的隧道。你會覺得害怕嗎？這不是電影場景，而是青光眼悄悄侵襲你的世界時可能發(fā)生的情景。 青光眼—&mdash...

清晨，步履匆匆地走在上班的路上，突然，前面一位大叔停住腳步，隨之而來是一陣劇烈的咳嗽及“he  tui”，再走幾步又出現(xiàn)了喘息…… 他，這是？？? 哦，傳說中的老慢支、肺氣腫，就是慢性阻塞性肺疾病。 這個病，可不得了，據(jù)說就像被人死死掐住了脖子，呼吸不上來的感覺。 上干貨 慢性阻塞性肺疾?。–OPD）簡稱慢阻肺，以持續(xù)存在的呼吸系統(tǒng)癥狀和氣流受限為特征，氣流受限呈進行性發(fā)展，是呼吸系統(tǒng)疾病中的常見病、多發(fā)病，也是慢性肺心病以及慢性呼吸衰竭最為常見的病因，其致殘率和病死率均較高。但是，COPD是一種可以預(yù)防和治療的疾病。 別急，先來判斷自己是不是COPD！ 慢性咳嗽 慢性咳嗽是COPD最早出現(xiàn)的癥狀，常以清晨最為明顯。 咳痰 常為漿液泡沫性痰或者白色黏痰，清晨相對較多；在COPD的急性發(fā)作期，咳痰量會明顯增多，且常為黃...

      聯(lián)合國糖尿病日 小明近日總覺得視力有點模糊，去醫(yī)院檢查，被醫(yī)生告知竟是患了糖尿病性視網(wǎng)膜病變。   糖尿病性視網(wǎng)膜病變是一種常見的糖尿病眼底并發(fā)癥，是由于長期高血糖引起的眼部病變，引起視力下降，嚴重可致失明。   值此聯(lián)合國糖尿病日（World Diabetes Day WDD）之日，讓我們一起深入了解關(guān)于糖尿病性視網(wǎng)膜病變的相關(guān)知識吧。       糖尿病性視網(wǎng)膜病變癥狀 糖尿病性視網(wǎng)膜病變在早期通常沒有明顯的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時提示可能出現(xiàn)了視網(wǎng)膜病變： &...

夜幕降臨，燈火闌珊。當(dāng)喧囂退去，人們步入夢鄉(xiāng)，可是，你是否還在為一夜難眠而煩惱？ 睡眠，這個我們每天都會經(jīng)歷的自然狀態(tài)，卻不為人們真正了解。優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓我們煥發(fā)活力，迎接新的一天，而糟糕的睡眠則會讓我們整日疲憊不堪。 如何才能擁有質(zhì)量上乘的睡眠，擺脫疲憊，活力滿滿呢？...

  每年的 7 月 28 日，我們都會迎來一個特別的日子——世界肝炎日。讓我們走進肝臟的世界，一起探索肝炎的秘密，為守護自己的健康添能助力！ 認識肝臟：身體...

體檢的時候，很多客戶會問：心電圖和心臟彩超都是檢查心臟的嘛，做一個項目就行了吧？今天，我們就來看看，心電圖和心臟彩超究竟是否可以互相替代！ 一、什么是心電圖、心臟彩超？ 心電圖(ECG)是利用心電圖機從體表記錄心臟每一心動周期所產(chǎn)生電活動變化的曲線圖形；超聲心動圖，也稱心臟彩超（ultrasonic cardiogram UCG），是一種使用超聲回聲來探尋心臟和大血管信息的無創(chuàng)檢查技術(shù)。 二、心電圖和心臟彩超有不一樣呢？ 1.檢查原理不同   　  心電圖是電激動沿心臟特殊傳導(dǎo)系統(tǒng)下傳，使心房和心室產(chǎn)生電活動變化，形成微弱的電流傳到體表，利用心電圖儀將心臟每一心動周圍所產(chǎn)生的電活動描記成曲線圖。     心臟彩超是利用超聲波穿透和反射等物理特性，對超聲波通過組織各層結(jié)構(gòu)時的反射及散射信號進行編碼，經(jīng)過數(shù)、模轉(zhuǎn)換在監(jiān)視器上顯示為圖像。 2.檢查方式不同   心電圖通過在四肢各放置一個電極，在胸前放置六個電極，檢測心臟電活動的波形，通過波形變化判斷是否存在心臟疾病。 心臟彩超利用超聲多普勒在心臟不同部位的聲波反射對心臟結(jié)構(gòu)和功能進行評估。 3.檢查疾病不同      心電圖在臨床中應(yīng)用非常廣泛，能檢查很多疾病，包括：①心律失常類疾病，如早搏、室速、房顫、室顫等；②結(jié)構(gòu)性心臟病，心臟大小、室壁厚薄通過心電圖都有可能有一定程度的反映；③可以診斷心肌梗死以及心肌缺血等方面的疾病；④心臟以外的疾病，如甲亢、電解質(zhì)紊亂、肺栓塞等。 心臟超聲能夠準(zhǔn)確測量心臟各腔室的大小、瓣膜流速、室壁運動幅度、心包積液多少以及心臟腫瘤的大小情況。如：瓣膜疾病、先天性心臟病、心肌病變、冠心病的診斷、高心病的診斷、肺動脈壓及心功能的測量、心包病變等。當(dāng)然，檢查價格也有所不同哦~    如果把心臟比喻成一間小房子，心電圖就是看房子里面的電路，而心臟...

 走在繁華的都市中，川流不息的車輛，忙碌的人群，似乎一切都在不停息地運轉(zhuǎn)。與此同時，我們身體中也有一樣重要且不間斷的運轉(zhuǎn)，那就是血液的流動。它們每時每刻為我們默默奉獻，確保我們能繼續(xù)向前。今...

在健康管理門診，常常會聽到這樣的疑問：醫(yī)生，我長了子宮肌瘤，是要做手術(shù)切除嗎？可以吃藥消嗎？我平時該注意些啥？會不會變成癌呀……種種問題都顯示出大家內(nèi)心的焦慮與不安。 &n...

清晨，小李打開窗戶，春日和煦的陽光灑進病房，讓人頓感溫暖舒適。望著窗外美好的風(fēng)景，小李心中泛起劫后余生的感嘆：感謝醫(yī)生護士、感謝世界又給了我一次生命！ 小李今年才30歲，幾年前體檢...

侄女：小姑，小姑，我要減肥，快給我說說怎么才能減肥?。?我：正在上大四的侄女突然發(fā)來消息，問我怎樣減肥。那可是找對人了，作為重醫(yī)附一院從事健康管理多年的醫(yī)生，我對于體重管理可是頗有心得哦。先說說你的身...

   世界衛(wèi)生組織將每年11月第三周的周三定為世界慢阻肺日，宗旨是幫助人們提高對慢阻肺的認識，改善慢阻肺診斷不足和治療不力的現(xiàn)狀。     今天，就讓...

體檢選項時，很多客戶看到HPV或TCT項目，經(jīng)常會跟醫(yī)生說，“醫(yī)生，這個檢查我不做我不做，要取掉一塊肉嘛，得很”。 宮頸癌篩查真的是要取掉一塊肉嗎？今天，我們就一起...